KSIĄŻKA

Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy - Zbigniew Ryżak [KSIĄŻKA]

Siłę psychiki można wyćwiczyć

Wyjaśnienie, czym jest silna psychika, kryje się w odpowiedzi na pytanie: ile jesteś w stanie znieść i się nie załamać? Ile wytrzymasz i czy poradzisz sobie z problemem: z negatywnymi emocjami, wątpliwościami, oporami, wahaniami, lękami, kolejnymi rozczarowaniami. Z tym wszystkim, co podkopuje fundamenty psychicznego dobrostanu. Jeśli to potrafisz, jesteś silny psychicznie. Jeśli nie masz pewności, że to potrafisz ... nie martw się. Siłę psychiki, podobnie jak siłę mięśni, można wyćwiczyć.

Autor tej książki zebrał dla Ciebie zestaw technik, ktĂłre pozwalają wzmocnić psychikę i przygotować ją na wyzwania, przed jakimi każdy z nas prędzej czy pĂłźniej staje. Poznaj zatem:

• akceptującą świadomość doznań
• samowspĂłłczucie (self-compassion)
• restrukturyzację poznawczą
• skuteczne techniki oddechowe
• i wiele więcej

by nauczyć się samodzielnie stawiać czoła problemom codzienności.