| Opis |
Książka Medytacje ułatwiające życie jest podręcznikiem i przewodnikiem po różnych technikach medytacyjnych. Jak stary, mądry przyjaciel-nauczyciel, krok za krokiem, prowadzi w ciekawy świat doznań, uczuć i wewnętrznego rozwoju.
Medytacja nie jest oddawaniem czci komuś lub czemuś. Jest to stan, w którym zawiera się każdy możliwy nastrój, wszystkie emocje i każdy element ludzkiego bytu.
Praktyka medytacyjna pomaga w samoregulacji i samouzdrawianiu, przez co organizm jest przygotowany do pracy, zabawy, snu i wszystkich przyjemności życia.
Stan bezpieczeństwa i samoakceptacji osiągnięty przez odpowiednio dobrane medytacje zaowocuje wyostrzeniem uwagi i wewnętrznym spokojem.
Spis treści:
Wprowadzenie ...... 7
Czy kiedykolwiek... ..... 7
Witaj ..... 9
Moja historia..... 12
Jak posługiwać się tą książką ..... 14
Ile stron czytać?..... 17
Pytania i odpowiedzi ..... 20
Co to jest medytacja?..... 20
Z czego wywodzi się medytacja?..... 21
Dlaczego ludzie medytują?..... 22
Dlaczego powinienem medytować?..... 23
Co zrobić, jeśli nie mam czasu na medytację?..... 24
Czy można medytować tylko z ciekawości?..... 24
Czy muszę zmienić styl życia, jeśli zacznę medytować?..... 25
Czy muszę siedzieć ze skrzyżowanymi nogami?..... 25
Czy muszę mieć swojego guru?..... 26
Czy muszę siedzieć nieruchomo?..... 26
Kiedy medytować?..... 27
Jak długo medytować?..... 27
Gdzie medytować?..... 27
Jakie błędy mogę popełniać? ..... 28
Co muszę zrobić, żeby zacząć? ..... 29
Jakie akcesoria potrzebne są do medytacji?..... 30
Co się dzieje podczas medytacji?..... 30
Czy muszę "opróżnić" umysł?..... 31
Czy muszę się koncertować?..... 32
Czy muszę zwolnić tempo? ..... 32
Czy medytacja może być łatwa?..... 32
Czy jest coś trudnego w medytacji?..... 33
Co to jest technika medytacyjna?..... 34
Jak się dowiem, czy wybrałem właściwą technikę?..... 35
Czy muszę mieć własną mantrę?..... 36
Jak się dowiem, czy robię to dobrze?..... 36
Zaczynamy ..... 37
Przygotowanie do medytacji..... 37
Trzy sposoby rozpoczynania medytacji..... 42
Twoja relacja ze zmysłami..... 53
Wyjście ze stanu medytacji..... 58
Rytuały zamykające..... 59
Zagłębiamy się ..... 61
Zmysłowa struktura życia codziennego..... 61
Krótkie medytacje, które możesz praktykować
w ciągu dnia..... 62
Medytacja oddechu..... 81
Medytacja dźwięku ..... 90
Medytacja uwagi..... 99
Przeszkody ..... 109
Prawo "utrudniających" zasad..... 109
Jak zapobiec... ..... 112
Tak pracuje twój mózg ..... 126
Doceń swoją indywidualność..... 130
Znaczenie zadumy..... 130
Joga potrzeb..... 131
Zdziwienie..... 133
Odczucie ruchu własnego życia ..... 134
Zaakceptuj wewnętrzny bunt..... 134
Ogarnięcie wszystkich części własnego jestestwa ..... 135
Seks, prochy i rock and roll..... 137
Odkrycie indywidualnej techniki ..... 139
Medytacja w codziennym życiu ..... 142
Co zrobić, by medytacja była łatwa?..... 142
Dostosowanie techniki medytacji do własnych potrzeb..... 146
Medytacja dnia codziennego..... 149
Etymologia słowa medytacja..... 152
Czterdzieści technik medytacji..... 153
Z medytacji ku życiu ..... 160
Poznaj siebie ..... 160
Otwórz serce na życie..... 161
Podziękowania ..... 165
Fragment:
Czy kiedykolwiek...
- Tuż po przebudzeniu, zanim otworzyłeś oczy, leżałeś z przyjemnością, kiedy twój umysł swobodnie dryfował?
- Patrzyłeś na nocne niebo i byłeś zachwycony i oszołomiony jego bezmiarem?
- Zasłuchałeś się tak głęboko w ulubioną muzykę, że całkowicie rozpłynąłeś się w oceanie dźwięków?
- Czułeś dreszcz przeszywający twoje ciało, kiedy się kochałeś? W momencie orgazmu wypełniały cię lśniące ognie fajerwerków i czułeś, jak twoje ciało migocze i pulsuje spokojem?
- Wdychałeś wspaniały zapach, na przykład ulubionej potrawy, kiedy byłeś tak głodny, że prawie omdlewałeś?
- Siedziałeś nad rzeką świadomy jej stałego przepływu i czułeś całkowity spokój?
- Byłeś tak zakochany, że wydawało ci się, iż twoje serce zmieniło się w światło?
... Jeśli tak, to znaczy, że doświadczyłeś stanu medytacji. Są to spontaniczne przeżycia, które przeważnie trwają od kilku sekund do kilku minut. Wtedy poszerzają się granice twojej uwagi i dotykasz samej esencji życia. Człowiek miał takie przeżycia zanim powstał język, zanim mógł o nich opowiedzieć.
Medytacja nie różni się niczym od wyżej opisanych naturalnych, spontanicznych przeżyć, z wyjątkiem tego, że jest działaniem zamierzonym. Tym, co nazywam techniką medytacji jest koncentracja uwagi na rytmie naszych doznań, obserwacja ich kolejnych faz i ciągłe powtarzanie tego, by osiągnąć świadomość zachodzących w nas procesów. Praktykowanie medytacji to przede wszystkim nauka skupiania uwagi, a płynącym z niej pożytkiem jest wykorzystanie tej umiejętności w codziennym życiu. Medytacja pomaga w rozwoju zdolności.
Każdy z nas na chwilę staje się joginem, na przykład wtedy, gdy przystaje by powąchać różę. W tym momencie świadomość jest jednością ze wspaniałym zapachem. Kiedy całym sobą rozkoszujesz się zapachem, wtedy zachodzą pozytywne zmiany na głębszym poziomie jaźni i jesteś w przymierzu z życiem.
|
